L-グルタミンというサプリメントがあります。実は、疲労回復に効果のあるサプリメントなんです。
筋トレを日常的にしていると、どうしても毎日相当な疲れが溜まります・・・
睡眠だけで疲れが完全に取れればいいですが、なかなかそうもいかないものです。
特に社会人だと仕事の関係で睡眠時間が、十分に取れなかったりもします。
それに仕事や日常生活に差し支えるほどの、ハードな筋トレをやっている方も多いはずです。
基本的にはしっかりと休養や睡眠をとり、十分に栄養摂取するのが疲れを取るためにはベストな方法です。ただどうしても、それって理想なんですよね・・・
という事で、L-グルタミンなどのサプリメントを摂取するのがおすすめ！
特に疲労回復や予防に人気なサプリメントが、「L-グルタミン」なんです。
今回の記事ではマイプロテインのL-グルタミンを購入してレビューしてみようと思います。
マイプロテインの「L-グルタミン」のレビュー！
今回購入したのは、マイプロテインのL-グルタミンパウダーです。味はノンフレーバーです。
以前は他にも味が選択できたのですが、現在はなぜかノンフレーバーだけになっています。
グルタミンのサプリメントは、最近ではかなり一般的になりました。その中でも、ずば抜けてマイプロテインだと激安価格で購入できるので愛用しています。
ここからはL-グルタミンについて、詳しく解説していきます。
L-グルタミンの効果について
L-グルタミンは、準必須アミノ酸です。
BCAAやEAAは、必須アミノ酸と言われ体内で生成されることのない栄養素です。
それに対して準必須アミノ酸は体内でも少量は生成できる栄養素です！
また食品からもグルタミンは摂取する事ができます。
しかし、大量に食事だけから摂取する事は難しく、激しい筋トレや身体に疲労が溜まったり体調が悪いときには不足してしまう栄養素がL-グルタミンです。
そしてL-グルタミンなどの栄養素が体内から不足すると、疲れやすくなったり風邪を引きやすくなったりします。
つまりグルタミンは身体にとって、非常に重要な栄養素！
しっかりとL-グルタミンを摂取することによって疲労のたまり方や、体調の悪さが随分と決まってきます。
筋トレをしていても、していなくても普段の生活に取り入れていきたいサプリメントがL-グルタミンだと言えます。
L-グルタミンの飲み方について
ここからはマイプロテインの、L-グルタミンの飲み方を紹介していきます。
まずは袋をハサミで切り開封します。中のグルタミンパウダーを確認します。
色は白い粉末ですね。白い粉末といえばBCAAや、クレアチンなどと同様の色になりますねー。
付属スプーンがパウダーの内部に埋まっているので、そのスプーンを使って計量します。スプーンは必ず埋まっているので、探してみましょう。
付属スプーン2杯で約5gとなっているので1回に5g程度を水に溶かします。しっかりとシェイクして溶かしてから飲みましょう。
マイプロテインのL-グルタミンは、非常に水に溶けやすいです！
このあたりは体重の違いなどもあるので、調整しながら飲むと良いですね！
ちなみにこれは1回分の容量なので、1日5gでなくても良いです。
1日に数回飲む場合もあります。その時は、1日で10gや15g程度摂取するようになりますよね。特にその程度の容量飲んでも問題はないので心配なく！
水の量は、特に決まっているわけではないので、お好きな量の水分と混ぜて飲むと良いでしょう。
L-グルタミンの味の感想
今回購入したのは、ノンフレーバーです。
ノンフレーバーとは味がないという事です。
L-グルタミンは味が複数あり、マイプロテインのBCAAと同様に美味しい味もあります。(今はノンフレーバーのみ販売されています。)
別にノンフレーバーを選ばなくても良いのですが、どうしても味がついているとプロテインなどと混ぜると味が変な感じになってしまいます。
僕はプロテインとL-グルタミンを混ぜて飲むので、ノンフレーバーを選ぶようにしています。
もちろん味付きも飲んだことがありますが、とても美味しいです！
ノンフレーバーの場合は、マイプロテインのホエイプロテインなどと混ぜて飲むと美味しいです。筋トレ後にプロテインやBCAAと一緒に飲んでもいいですね！
特にL-グルタミン自体に味はないので、プロテインの味を損ねることがありません。
飲みやすいので、毎日続けるのが全く苦にならないです。
まとめ
このページでは、マイプロテインのL-グルタミンをレビューしてみました。
今回はノンフレーバーを紹介しましたが、マイプロテインのL-グルタミンの中でも最も無難に飲める味なのではないでしょうか！
特に味らしい味がないというのが、他のサプリメントなどと混ぜて飲むときにも重宝します。
そしてL-グルタミンをしっかりと摂取していると、日々の疲労のたまり方が少なくなっていく感じがあります。
風邪も引きにくいような感覚がありますし、ハードなトレーニング後には必ず摂取するようにしています。
L-グルタミンの価格が高いと飲みたくても躊躇してしまいますが、マイプロテインだと価格が驚くほど安いので、続けやすいですね！