マイプロテインでは、ホエイプロテインやBCAAも人気の製品ですが、クレアチンも人気の製品です！
クレアチンは筋トレをしていると必ず必要になるサプリメントで、最低1袋は常備しておくことをおすすめします。
そんなクレアチンを、実際に飲んでレビューしてみる事にしました！
このページでは、マイプロテインのクレアチンについて徹底的に紹介していきます。
マイプロテインのクレアチンをレビュー！
画像が、今回購入したマイプロテインのクレアチンです。
今回購入したクレアチンは、もっとも定番のクレアチンモノハイドレートになります、要するに普通のクレアチンです。
マイプロテインには、かなり多くのクレアチンが販売されています。今回買った製品は最もポピュラーな製品です。
他のラインナップは以下から確認してください
そもそもクレアチンとは？
クレアチンとは、どのようなサプリメントなのでしょうか？
まずは、その部分から解説していきます。
クレアチンとは、アミノ酸の一種で、体内でも少量生成される栄養素で、筋肉内に存在しています
このクレアチンが強度の高いトレーニングの際に、エネルギーとして機能してくれます。
つまり強度の高いトレーニングにはクレアチンが絶対に欠かせないのです。
食事だけから十分に摂取できない場合は、今回紹介するようなサプリメントから摂取することが重要です。
クレアチンの効果
クレアチンの効果には以下のようなものがある。
・筋力の増加
・筋肉量の増加
・運動パフォーマンスUP
このようなものである。
特に筋トレをやっていると、ベンチプレスなどの重量を増やしたいと考えるだろう。
そのような際にはクレアチンを是非試してみてほしい、重量UPに大きく貢献してくれる。
また、クレアチンを使用する事により筋肉量も増加する傾向にある。これはクレアチン服用により、高強度の筋トレを行えることにより、その分筋肉量の増加にも効果があるということです。
そして当然、筋力や筋肉量が増えれば運動におけるパフォーマンスもUPする。
このような事から、クレアチンには筋肥大、筋力向上に大きな効果があるとされている。
クレアチンには副作用があるの？
クレアチンでよく目や耳にするのが副作用についての情報です。
以前からクレアチンには副作用があるという情報があり、長い期間は続けない方が良いなどとも言われていました。
しかし、実際にはクレアチンを続けること自体には特に問題はないという科学的な証拠も出ています。ただし使用の容量、摂取量を守って使用する事は重要だと言えるでしょう。
副作用としては、多少体内に水分を溜め込むので体重が重たくなるというものがあります。これはクレアチン特有の現象だと言えますね！
マイプロテインのクレアチンをレビューした！
では、ここからは実際にマイプロテインのクレアチンを飲んでみます。
クレアチンの飲み方についても解説していきますね！
まず、水を用意します。この際ですが、飲み方としてプロテインなどと一緒に飲んでも良いですし、ビルダー飲み(そのまま飲む方法)でそのまま口に放り込むのも良いです。
今回はプロテインと一緒に水で飲むことにしました。
まずはクレアチンの粉末を確認！
白い粉末がたっぷりと入っていますねー。これがクレアチンパウダーです。
他のサプリメントなどと同様、特に何も変哲のない粉末ですよね。
付属のスプーンは内部に入っています。
これはマイプロテインでは当たり前となっていて、必ず袋の中に入っていますので確認しましょう。
このように付属スプーンでクレアチンを計量します。
すりきり1杯が1回分の使用量ですね。
今回はマイプロテインのインパクトホエイプロテインと、割って一緒に飲みます。
プロテインを飲むタイミングでクレアチンを一緒にプロテインに入れて飲みます。
はい！このような感じでプロテインに混ぜたので飲みますねー。
クレアチン自体には特に味はなく、そのまま飲んでも飲めます。いわゆるビルダー飲みですね。
スプーンで計量して、そのまま口に入れて流し込みます。
クレアチンを摂取するタイミングとしては、できれば食後がおすすめです！
マイプロテインのクレアチンの栄養成分
マイプロテインのクレアチンの栄養成分
1スクープ3gあたり
クレアチン / 3g
マイプロテインのクレアチンは、その栄養成分すべてがクレアチンとなっており、余計な栄養分は含まれていない。
純粋なクレアチンパウダーとなっている。
クレアチンは1日に5g程度摂取すれば良いとされているので、1スクープもしくは2スクープ程度を毎日飲むようにしましょう。
特にパワーを付けたい時期には意識して飲みたいですね！
まとめ
今回はマイプロテインのクレアチンをレビューしてみました！
ホエイプロテインやBCAAと並んで、筋トレには必須のサプリメントですね。
以前はクレアチンローディングといって特殊な飲み方もしていましたが、現在ではクレアチンの飲み方は特に難しくありません。
毎日決められた容量を飲めば良いだけです！
効果はかなり感じられるので、クレアチンぜひ試してもらいたいですね。